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健美热身运动深受广大中年女同志热爱

2019-05-10 11:00:58

随着人们对生活质量的追求,越来越多的人开始注重养生,经常会在业余时间进行健美运动,健美是一项比较受欢迎的运动,既能达到健美、健身作用,还能娱乐身心,提高生活乐趣。但是在进行健美之前,需要对身体进行热身运动,以免拉伤或是抽筋,那么健美热身动作有哪些呢?

成套健美的动作是由单个动作所组成的,它来源于徒手体、艺术体和舞蹈等的动作。徒手体动作是健美动作最基本的内容,它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体动作,才有可能协调、准确地完成健美动作。徒手体与健美在完成的方法上有较大的区别,主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美中增加了新颖、独特的手型和步型,特别是髋部动作,所以,健美动作更加丰富多彩。波浪动作是艺术体的典型动作。此外,摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美动作的内容。艺术体的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感,而且能有效地增强身体素质,提高协调性,增加成套动作的难度价值。


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